Thể thao sức khỏe

#279. Tập trị liệu hít thở phục hồi sau Covid-19 với BS Wynn Tran



Các biến chứng sau khi bệnh Covid-19
– Đau khớp
– Mệt mỏi
– Khó thở
– Đau ngực 

Bệnh Covid-19 làm phổi bị viêm và xơ hóa, khiến chức năng thở, dung tích hít vào thở ra bị giảm, dẫn đến thiếu oxy.

Các bài tập thở dưới dây giúp tăng cường thể tích thở, tăng khả năng vận động của không khí trong phổi, và tăng cường các cơ bắp hỗ trợ  việc thở. Lưu ý tất cả các bài tập trị liệu của BS Wynn chỉ là mục đích giáo dục, không tạo ra mối quan hệ bác sĩ và bệnh nhân.

#. Tập luyện hồi phục chức năng phổi 
– Tập dần dần theo khả năng, từ từ ở vùng tim phổi, đến vùng bụng và ngực, sau đó là toàn thân 
– Kiểm tra pulse oxygen trước lúc tập và sau khi tập 
– Mỗi người có cách cập về chế độ khác nhau
– Khi bệnh nhân thấy mệt hay khó thở, nên gặp BS  để  được tư vấn. – Có thể tập cá nhân hay theo nhóm 

 Bài tập thở 1:
– Hít mũi thở miệng chậm (Pursed lip breathing), bài tập này cũng có thể dành cho BN bị suyễn hay COPD khi khó thở. Tập để tối ưu hóa oxy vào phổi, và đẩy ra toàn bộ không khí, nâng cao hiệu suất thở.

Bài tập thở  2:
– Thở bụng (Belly breathing), để tay ở bụng, hít vào chầm chậm bằng mủi, tập cho bụng thật to như một cái bong bóng và từ từ thổi ra bằng miệng, tập 5-10 phút và thả lỏng 

# Các bài tập bụng 1,2, và 3
# Bài tập toàn thân
– Tập theo các video cho từng khớp đau trong chương trình tập trị liệu của BS Wynn Tran

Nguồn: https://nhathuocvietduc.vn/

Được gắn thẻ , , , , , , ,

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.