Cơ hội giảm thêm 5-10% khi đăng ký nhận tin ngay hôm nay
  • Cửa hàng
    tại hà nội
  • Giao hàng
    toàn quốc
  • Trả tiền
    tại nhà
  • MISS. NGỌC THỦY : 016547.56789
    MR. TRÍ ĐỨC : 0949.766.686

Thực phẩm giảm cân hiệu quả cho người béo phì


Thực phẩm giảm cân hiệu quả cho người béo phì

Giảm cân chủ đề muôn thuở dành cho chị em cũng như mọi người bị béo phì. Có rất nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả nhưng để áp dụng các phương pháp cho kết quả cao các bạn nên lưu ý ăn uống hàng ngày. Dưới đây là 25 loại thực phẩm giảm cân cho người béo phì các bạn hãy tham khảo.

Giảm cân hiệu quả

Béo phì

Táo

Táo rất giàu chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật (phytonutrients) có khả năng chống lại các gốc tự do vốn là nguồn gốc gây ung thư. Táo cũng có nhiều vitamin và chất xơ giúp bạn bớt cảm giác đói.

Trong một nghiên cứu, những phụ nữ không hút thuốc trong độ tuổi 35-50 đã được sắp xếp ngẫu nhiên 1 trong 3 chế độ ăn thêm như sau: thêm 3 quả táo mỗi ngày, 3 quả lê mỗi ngày, hay 3 cái bánh yến mạch mỗi ngày.

Dĩ nhiên, bạn sẽ có suy luận trái cây sẽ là nhóm thực phẩm giảm cân nhiều hơn so với nhóm bánh yến mạch và quả đúng là như thế! Nhóm trái cây giảm  trung bình nhiều hơn 0.5 kg so với nhóm yến mạch.

Nửa kí nghe có vẻ nhỏ, nhưng khi kết hợp với phần còn lại trong danh sách này, chúng sẽ góp gió thành bão đấy.

Thực phẩm giảm cân hiệu quả

Táo thực phẩm giảm cân hiệu quả

 Chuối 

Từ chống trầm cảm, giảm chóng mặt buồn nôn, đến ổn định đường huyết trong máu, công dụng của chuối quả thật lợi hại.

Và khi nói đến giảm cân, tôi thích ăn quả chuối tráng miệng hoặc giữa các bữa ăn chính. Điều này vừa giúp cung cấp thêm năng lượng cần thiết vừa giảm cảm giác thèm ngọt, hay đơn giản là cảm giác buồn miệng muốn ăn cái gì đó.

Quả việt quất 

Việt quất blueberry là thực phẩm giúp giảm cân nhanhMàu xanh đậm của quả việt quất là một chỉ báo cho thấy chúng rất giàu chất chống oxy hóa. Thực chất thứ quả có tên tiếng Anh là blue berry này là loại quả chống oxy hóa và ung thư mạnh nhất.

Giảm cân hiệu quả

Việt quất thực phẩm giảm cân hiệu quả

Nhưng nhờ ưu điểm vừa nhiều nước vừa nhiều chất xơ có trong nó mà việt quất cũng rất tuyệt vời để giảm cân.

Trong một đề tài từ phòng thí nghiệm Sinh vật học ở New Orleans, các nhà nghiên cứu tìm hiểu ảnh hưởng của việc thêm bột cây việt quất vào chế độ ăn uống của chuột. Những con chuột được chọn dựa trên cơ sở chúng đang thừa cân.

Sau 90 ngày, lũ chuột tiêu thụ bột việt quất có ít mỡ vùng bụng hơn, mức cholesterol thấp hơn, li pít trung tính thấp hơn, và nồng độ glucô được cải thiện.

Việt quất có nhiều chất xơ, vitamin, chất chống ô xi hoá, ít calo, và 83% là nước, nên giảm mỡ rất tốt.

Quả kỷ tử

Để dễ nhận biết, quả này còn có tên gọi khác là câu kỷ,  câu khởi, khởi tử, địa cốt tử, câu kỷ tử, câu kỷ thực.

Kỷ tử thường được bán ở các tiệm thuốc đông y sau khi đã phơi khô, thường dùng uống trà hoặc rắc lên các món salads.

Kỷ tử giúp kiểm soát sự thèm ăn và đường huyết. Chúng chứa nhiều crôm, khoáng chất giúp điều hòa lượng đường trong máu và bảo tồn khối lượng cơ bắp nạc trong quá trình giảm cân.

Thực phẩm giảm cân hiệu quả

Kỳ tử thực phẩm giảm cân hiệu quả

Bưởi

Siêu thực phẩm bưởi là thực phẩm giúp giảm cân nhanhMột nghiên cứu thí điểm được thực hiện bởi Tiến sĩ Ken Fujioka trên 100 đàn ông và phụ nữ trong 2 tuần, những người ăn nửa quả bưởi mỗi bữa ăn giảm được 2 kg, trong khi những người uống nước bưởi ba lần một ngày có thể giảm 1,5 kg. Tuy nhiên, nhiều bệnh nhân trong nghiên cứu này có thể giảm tới 10 kg.

Ăn bưởi chua hay ngọt đều được. Bạn cũng có thể ăn nguyên quả hay dùng dưới dạng nước ép. Nên ăn sau khi ăn cơm khoảng 30 phút vì bưởi có chứa nhiều axit nhưng lại có phản ứng với kiềm sau khi tiêu hóa nên rất có lợi cho tiêu hóa của bạn.

Bưởi không có chất béo và các enzyme trong bưởi có thể giúp làm giảm hấp thụ tinh bột và đường trong cơ thể.

Bưởi có công dụng làm giảm lượng insulin khiến cơ thể ít cảm thấy đói vì khi lượng insulin cao sẽ kích thích vùng não khiến cảm giác đói.

Thực phẩm giảm cân hiệu quả

Bưởi thực phẩm giảm cân hiệu quả

Bưởi có chứa một thành phần huyền diệu carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và giúp giảm cân nhanh chóng.

Thực phẩm giúp giảm cân nhanh quả lê giảm cânLê giúp giảm cân đáng kinh ngạc. Vì một quả lê có trung bình 5.5 gram chất xơ, giúp hệ tiêu hóa của bạn vận động. Chất xơ giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng và vitamin của các siêu thực phẩm khác trong danh sách này.

Lựu

Quả lựu là thực phẩm giúp giảm cân nhanhTên tiếng Anh của quả lựu là pomegranate đến từ tiếng Latin và được dịch ra là “táo không hạt”. Vì táo rất tốt cho giảm cân, nên không ngạc nhiên khi lựu cũng thế. Lựu có ít calo và nhiều chất xơ khỏe mạnh, khiến nó trở thành một món ăn chơi lý tưởng

Cách giảm cân nhanh

Lựu thực phẩm giảm cân hiệu quả

Cam

Cam là thực phẩm giúp giảm cân nhanhVẫn điệp khúc cũ, lại là vitamin C và chất xơ dồi dào khiến cam rất tốt cho việc giảm cân. Để đạt hiệu quả cao nhất, hãy cố gắng ăn luôn cả tép cam hơn là chỉ uống nước, như mình đã đề cập lý do trong bài này.

Quả bơ là thực phẩm giúp giảm cân nhanh bơ là thực phẩm rất đa năng, đặc biệt trong công dụng giúp bạn kết thúc bữa ăn một cách mãn nguyện.

Có bao giờ bạn có cảm giác thèm thuồng vẫn có thể ăn thêm một món gì đó bất chấp vừa ăn một bữa no nê rồi không ? Tôi cũng thế ! Và nguyên nhân hay ăn vặt này khiến bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân.

Một nghiên cứu xuất bản trong Tạp chí dinh dưỡng trên 26 người bình thường như thừa cân, yêu cầu họ hoặc là thay thế món ăn bằng bơ hoặc đơn giản chỉ là thêm bơ vào phần ăn.

Thuốc giảm cân hiệu quả

Bơ thực phẩm giảm cân hiệu quả

Kết quả cho thấy 40% những người thêm bơ vào khẩu phần ăn giảm  cảm giác muốn ăn thêm trong vòng 3 tiếng đồng hồ. 28% số người phản hồi rằng cảm thấy no nê mãn nguyện tới tận 5 tiếng.

Súp lơ

Bông cải xanh là thực phẩm giúp giảm cân nhanh. Theo một bài đăng trên Sống khỏe, “ăn súp lơ vài lần một tuần có thể giảm lượng calo bạn hấp thụ và đồng thời hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Thay vì phải tự giới hạn lượng calo của bạn bằng một số khẩu phần ăn cụ thể, bạn có thể vừa thêm dưỡng chất và giảm calo đồng thời chỉ cần bằng cách ăn bông cải xanh.

Ớt

Ớt là thực phẩm giúp giảm cân nhanh. Ớt là thực phẩm cay đã được các nghiên cứu chỉ ra nó giúp đốt cháy calo. Thành phần hóa học capsaicin trong ớt có tác dụng sinh nhiệt, kích hoạt cái gọi là chất béo nâu trong cơ thể chúng ta (brown fat).

Thực phẩm giảm cân hiệu quả

Ớt thực phẩm giảm cân hiệu quả

Theo một bài viết của CBS, càng nhiều chất béo nâu, bạn càng đốt cháy calo.

Cải xoăn

Cải xoăn là thực phẩm giúp giảm cân nhanhCải xoăn trong một cuộc đo lường đã được xếp hạng ở những vị trí cao nhất cho vai trò chống oxy hóa và chống gốc tự do gây ung thư.

Một nắm cải xoăn chứa chỉ 33 calo, song nó chứa nhiều dinh dưỡng đầy đủ giúp bạn dễ no hơn và cảm thấy thỏa mãn với bữa ăn. Điều này hỗ trợ bạn giảm lượng calo hấp thu hàng ngày mà không phải hy sinh lượng vitamin và khoáng chất.

Cải bó xôi

Cải bó xôi là thực phẩm giúp giảm cân nhanh. Theo các nhà nghiên cứu ở Đại học Lund ở Thụy Điển, những người tham dự thử nghiệm tiêu thụ chiết xuất cải bó xôi, cho thấy sự tăng tốc giảm cân khoảng 43%.

Màng thylakoid có trong cải bó xôi có vai trò giúp chúng ta cảm thấy ăn đã no và ức chế cảm giác thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh khác (đường, đồ rán, cháy khét,…). Cụ thể, sự thèm ăn của 38 phụ nữ tham dự nghiên cứu đã giảm đi 95%.

Thực phẩm giảm cân hiệu quả

Cải bó xôi thực phẩm giảm cân hiệu quả

Hạnh nhân

Hạnh nhân là thực phẩm giúp giảm cân nhanhNgoài việc tăng hóc môn nam tính, hạnh nhân còn có nhiều omega 3, chất xơ và protein giúp bạn kiềm chế việc ăn nhiều.

Mang một ít hạnh nhân trong túi xách hoặc để sẵn trên bàn làm việc, chúng sẽ giúp mỗi khi bạn thèm ăn vặt.

Hạt thông

Hạt thông là thực phẩm giúp giảm cân nhanhHạt này có vẻ bị lãng quên, nhưng nó có tác dụng ức chế sự thèm ăn khá tốt.

Theo Mercola, một axit béo quan trọng tìm thấy trong hạt thông phóng thích một lượng lớn cholecystokinin, một hóc môn ức chế thèm ăn.

Thêm nữa, hạt thông chứa nhiều protein, sắt và chất béo tốt sẽ tăng cường năng lượng làm việc cho bạn.

Thực phẩm giảm cân hiệu quả

Hạt thông thực phẩm giảm cân hiệu quả

Hạt dẻ

Hạt dẻ cười là thực phẩm giúp giảm cân nhanh. Hạt dẻ còn có tên Việt Nam là hạt hồ trăn hay hạt dẻ cười.

Đầu tiên việc phải bóc vỏ cũng khiến đây là món ăn chơi thú vị, tránh được ăn quá nhiều.

Livestrong cũng chỉ ra rằng: Một chế độ ăn phong phú các loại hạt sẽ dẫn đến cơ thể thon gọn và khỏe mạnh.

Yến mạch

Yến mạch không những tốt cho bữa sáng, mà còn có thể dùng ăn trong ngày. Nhiều người không thích vị nhạt của yến mạch, nhưng đó cũng chính là 1 trong những lý do giúp bạn giảm cân vì không sợ bị ghiền ăn quá nhiều. Ngoài ra lợi ích của yến mạch thì khỏi phải bàn rồi.

Ngũ cốc nguyên hạt

Một bài viết trên Trường Y tế công cộng Harvard nhấn mạnh rằng các loại ngũ cốc rất giàu chất xơ và khoáng chất cần thiết. Chúng giúp bạn cảm giác no lâu hơn, giảm lượng cholesterol, và bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư.

Thuốc giảm cân, Thực phẩm giảm cân

Ngũ cốc nguyên hạt thực phẩm giảm cân hiệu quả

Hỗ trợ tiêu hóa

Điều hòa đường huyết

Hạ mỡ máu

Hạ huyết áp

Phân phối lại mỡ cơ thể.

Nhưng trước khi bạn chạy ra cửa hàng, hãy nhớ chỉ mua ngũ cốc nguyên hạt, hay ngũ cốc có dòng chữ “100% whole grain” trên bao bì.

Trứng

Trứng là thực phẩm giúp giảm cân nhanh. Mình đã đề cập về cholesterol trong trứng, nhưng trứng cũng có thể giúp chống lại cái bụng béo và giảm cân.

Nhờ hàm lượng đạm cao và kết hợp nhiều vitamins, khoáng chất và chất béo tốt, trứng cung cấp năng lượng, giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn, và tăng tốc độ trao đổi chất.

Sự kết hợp này giúp bạn ngăn chặn cảm giác thèm cà phê hay bánh ngọt vào buổi sáng. Thực tế bản thân mình rất thích bữa sáng làm tô phở hay mì bò kèm trái trứng trụng.

Thực phẩm giảm cân hiệu quả

Trứng thực phẩm giảm cân hiệu quả

Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm giúp giảm cân nhanhTheo SFGate: 100 gram cá hồi Alaska có 185 calo, 26 gram đạm protein và 8 gram chất béo, khiến nó trở thành sự lựa chọn hoàn hảo cho một bữa ăn tối lành mạnh.

Với hàm lượng protein cao, bạn sẽ không lo bị cảm giác thèm ăn vặt đeo bám sau bữa tối.

Cá mòi

Cá mòi là thực phẩm giúp giảm cân nhanhCon cá nhỏ vậy chứ có khá nhiều lợi ích dinh dưỡng. Với cá mòi bạn có tới 7 gram đạm protein với mỗi 59 calo. Thêm nữa nó cũng có nhiều axit béo Omega 3.

Đậu đen 

Đậu đen là thực phẩm giúp giảm cân nhanh. Đậu đen, đậu trắng, đậu xanh, đậu đỏ, đậu thận, đậu garbanzo… các loại đậu giàu protein, chất khoáng và chất xơ trong khi lại ít calo giúp bạn dễ no, không thèm ăn nhiều, tránh bị béo.

Thực phẩm giảm cân hiệu quả

Đậu đen thực phẩm giảm cân hiệu quả

Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm giúp giảm cân nhanh. Theo một nghiên cứu từ Thư viện quốc gia Hoa Kì, ngoài việc cải thiện tiêu hóa, sữa chua cũng giúp bạn giảm cân. Nhờ các chất dinh dưỡng, can xi, đạm protein và chất béo lành mạnh, sữa chua sẽ tăng năng lượng cho bạn, làm dịu cơn đói

Nước chanh

Nước chanh là thực phẩm giúp giảm cân nhanh. Mặc dù chanh đã có vô số lợi ích như đã đề cập trong bài viết này, cách sử dụng chanh ưa thích của nhiều người là để tăng cường mức độ giảm cân.

Nước chanh cực kì tốt trong việc kích hoạt sự trao đổi chất.

Hãy bắt đầu ngày mới của bạn bằng nước ấm có vắt chanh, sự trao đổi chất của bạn sẽ gia tăng, cung cấp năng lượng và đánh thức hệ tiêu hóa.

Đặc biệt nước chanh cũng hỗ trợ tốt mỗi khi bạn phình bụng đầy hơi khó tiêu.

Sử dụng thuốc giảm cân GARCINIA CAMBOGIA 1234

Thuốc giảm cân, Thực phẩm giảm cân

Thuốc giảm cân hiệu quả

Thuốc giảm cân là hỗn hợp chiết xuất từ quả Garcinia cambogia chứa Hydroxyl Citric Acid (≥ 60% HPLC). Chất này có tác dụng đều chỉnh chuyển hóa chất béo, ức chế lipogenesis và thúc đẩy đốt cháy chất béo, giảm cholesterol và acid béo, ức chế sự thèm ăn và làm giảm sự chuyển dịch carbohydrate thành chất béo trong cơ thể, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo. Nó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của cơ thể, làm đốt cháy calo nhanh hơn nhiều và giảm cân. Hydroxyl Citric Acid (HCA) trong Garcinia Cambogia giúp cách ức chế enzyme ATP Citrate Lyase từ đó kìm hãm quá trình chuyển hoá đường thành chất béo trong cơ thể. HCA chuyển hoá glycogen tích luỹ trong các mô mỡ thành năng lượng, do đó người sử dụng sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và hoàn toàn tỉnh táo khi uống thuốc.

>> Có thể bạn quan tâm: Top 6 thói quen hàng ngày giúp giảm cân nhanh?

Trên đây là những thực phẩm giảm cân hiệu quả cho người thừa cân, béo phì. Các bạn hãy kiên trì tập luyện kết hợp ăn uống những thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả để giảm lượng mỡ thừa trả lại thân hình eo thon lý tưởng.

Nhà thuốc Việt Đức

ĐẶT MUA, GIAO HÀNG TẬN NƠI(Thanh Toán Khi Nhận Hàng)

5 LÝ DO ĐỂ BẠN MUA HÀNG TẠI nhathuocvietduc.vn

Cam kết bán giá rẻ nhất cho người tiêu dùng

Sản phẩm chính hãng, mới nhất, có tem chống hàng giả(nhà thuốc có thể chứng minh)

Tư vấn cách sử dụng Hiệu quả - Chuyên nghiệp - Tận tâm

Thanh toán thu tiền tận nơi trên toàn quốc - COD

Được đổi trả hàng hoá nếu hàng không chính hãng

Vui lòng liên hệ để chúng tôi có thể tư vấn cho bạn

Địa chỉ: Tòa nhà Golden West, Số 2 Lê Văn Thiêm, Nhân Chính, Thanh Xuân (cách đường Lê Văn Lương 80m, đối diện số 56 Lê Văn Thiêm), Hà Nội

Điện thoại: Tư vấn sản phẩm 0949.766.686 (Mr. Trí Đức) – 016547.56789 (Miss. Ngọc Thủy)

Bảo hành: 04263259 136

Website: Nhà thuốc Việt Đức – Nhathuocvietduc247@gmail.com

Mail: Nhathuocvietduc247@gmail.com

Hỗ trợ trực tuyến

123
Hotline 0949.766.686
Miss. Ngọc Thúy 016547.56789
Mr. Trí Đức 0949.766.686

Thông báo